Einatmen. Ausatmen. Mutter sein.

. Nachhaltige und schnelle Lösungen, um das Stresslevel im Familienalltag zu senken. In 30 Tagen entspannter: Die besten Strategien, Übungen und Rituale zum RunterkommenIm Familienchaos Ruhe bewahrenMachen wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt - und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen.Aus dem Inhalt:Stress im familiären MiteinanderTypische Stresssituationen im TagesablaufZeitmanagement, Aufgaben und PrioritätenGut gewappnet für unangenehme GefühleIn 30 Tagen zu mehr Entspannung von Scharnowski, Julia